Всемирный день предотвращения суицида: что важно знать

Украинская Служба Информации подготовила памятку из 5 пунктов о том, как распознать депрессию и как помочь человеку, который нуждается в поддержке.

Маркеры

Человек, который задумывается о самоубийстве, не принимает решение покончить с собой внезапно. Тревожные “звоночки” – длительная депрессия, апатия, закрытость и замкнутость в себе, проблемы в личной жизни или на работе, попытки травмировать себя, разговоры о смерти.

Если человек пытается с вами поговорить о своих проблемах, попытайтесь его выслушать, узнать, что его тревожит, какие выходы из ситуации он видит. Если же вы сами заметили, что у близкого есть трудности и проблемы, вы можете попытаться первыми выйти на контакт и обсудить текущую ситуацию.

Группы риска

Важно понимать, что человек может хотеть совершить суицид, даже если он не находится в группе риска. Но в этом подпункте мы говорим о том, кто наиболее подвержен депрессивным состояниям.

Это подростки, пожилые люди, стигматизированные люди (с психическими заболеваниями, инвалидностью, люди с ограниченными физическими возможностями), люди в момент кризиса (проблемы в семье, отношениях, на работе и т.д.), пережившие травматический опыт или насилие, а также военные, беженцы и заключенные.

Поэтому если среди вашего окружения есть те, кто в группе риска, стоит быть внимательнее.

Что нельзя делать?

Мы уже говорили, что нельзя обесценивать проблемы близких. Также нельзя манипулировать и давить на человека, например, угрожать сдать его в психбольницу, если он не прекратит говорить о смерти или ранить себя.

Конечно, эта тема может пугать и вас, но нельзя раздражаться, злиться или быть равнодушным в такой момент, ведь это может стать для человека подтверждением его негативных мыслей.
Нельзя быть в такой  момент высокомерным и «всезнающим», ведь такое отношение явно не будет располагать на открытый и честный разговор по душам.

Нельзя создавать давление, особенно если речь идет о подростках, ведь это может стать побуждением к действию.

Поддержка

Ситуации у людей бывают разные, как и жизненные обстоятельства, поэтому ни в коем случае нельзя обесценивать проблему человека. Все мы разные и по-разному реагируем на те или иные события в жизни. Поэтому не стоит давать советов по типу: «Соберись, все будет хорошо», «Рано или поздно все наладится!»: попытайтесь выяснить, насколько тяжело в данный момент человеку самостоятельно проживать этот этап в жизни, предложите свою помощь (простой разговор, прогулка и т.д.), а также предложите человеку обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту.

Можно также найти контакты специалистов, проговорить с человеком то, что обратиться к врачу в такой ситуации – это необходимо, а не стыдно. Всеми силами надо дать понять человеку, что ситуация не безвыходная, и есть варианты и пути решения.

Понимание проблемы

Для человека, который хочет помочь близкому в депрессии, стоит разбираться в том, как правильно общаться, как правильно оказывать поддержку, чтобы своими действиями не навредить. Можно проконсультироваться с психологом, почитать статьи о том, как депрессия или другое психологическое заболевание отражается на жизни, как это связано с физическими проявлениями.

Безусловно, это энергозатратно, и надо понимать, что вам тоже может быть нелегко, больно от мыслей, что ваш близкий страдает. Главное в этот момент – быть поддержкой и опорой для близкого, дать ему понять, что он важен, нужен и он не одинок. И тем более, что его проблемы для вас – это не обуза и не груз, а что вы действительно сопереживаете и готовы его поддерживать на пути к выздоровлению, пусть даже и моральному.

Телефон горячей линии эмоциональной поддержки People in Need: 0 800 210160 (линия работает круглосуточно, все звонки бесплатные и анонимные).

Круглосуточная горячая линия психологической помощи и поддержки Lifeline Ukraine – 7333.

Ранее на USIonline.com — Не будьте равнодушными: Всемирный день предотвращения самоубийств.

Читайте нас в Facebook, Telegram и Instagram, смотрите на Youtube.