Как быть чистым в военное время. Инструкция

Есть несколько советов, которыми с читателями Украинской Службы Информации поделился эксперт общественного здоровья Святослав Линников.

Правильно подобранная одежда

Гигиена тела начинает с правильного выбора одежды. Важно, чтобы нательное белье, носки оставались сухими, не натирали и не давили. Влажное белье вызывает быстрое охлаждение при низких температурах, в теплом помещении кожа начинает преть, особенно в местах естественных складок. Влажная и запревшая кожа более уязвима к травме и воспалению. 

Нательное белье может быть из натуральных тканей, но если оно становится влажным, необходимо его как можно скорее заменить. Если возможности заменить на сухое нет, лучше снять его вовсе и высушить, чем находиться длительное время во влажном белье.

Неплохим вариантом будет современное функциональное или термобелье. Вопреки убеждениям, основная функция такого белья – не согревать, а прежде всего отводить лишнюю влагу от кожи. Но чтобы оно выполняло свою задачу, термобелье должно быть правильно подобрано – плотно прилегать к телу, но не создавать чрезмерного давления.

Гигиена ног

Обувь должна быть удобной и разношенной, иначе мозолей не избежать. Желательно запастись большим количеством тонких хлопковый носков, поверх них можно надевать более плотные или шерстяные. Хлопковые будет легче регулярно сменять на чистые. Важно, чтобы ноги не становились влажными. Туристы в походах нередко используют лайфхак – в обувь поверх стельки кладут прокладку, которая будет абсорбировать лишнюю влагу.

Самое слабое место – на ступнях, складки межу пальцами. Для подержания чистоты и сухости можно использовать детскую присыпку. Если ноги, наоборот, пересохли – используйте крем. Правильный баланс влажности кожи ступней поможет поддержать здоровье кожи и не даст развиваться грибку и неприятному запаху.

Гигиена тела

Как и в случае с ногами, главным условием является сухость кожи и отсутствие натирания. Безусловно, для поддержания полноценной гигиены необходим доступ к проточной воде. Однако в длительной дороге или в условиях убежища такая возможность есть не всегда. Заменой могут стать влажные салфетки, или чистая ткань, смоченная раствором хлоргексидина. Заменять хлоргексидин на спирт, перекись водорода – нельзя, они могут легко вызвать ожог кожи.

Особого внимания требуют складки кожи, где расположено большое количество потовых желез. В критически сложных условиях поддержания гигиены нужно отказаться от бритья и депиляции, особенно подмышек.

Будьте аккуратны с антиперспирантами. Механизм их действия основан на закупорке потовых желез. Применять их необходимо только после душа на чистую кожу. В противном случае в потовых железах могут быть закупорены бактерии, и это приведет к гидрадениту – воспалению потовых желез. Это заболевание проявляется покраснением и отеком кожи и сильной дергающей болью. Если такое состояние развилось, нужно постараться получить медицинскую помощь.

В местах, которые  подвергаются трению, можно использовать защитный пластырь или крем. При появлении потертостей их необходимо обработать кремом.

Интимная гигиена

Особенно важно поддерживать интимную гигиену. Тут также помогут влажные салфетки или ткань, смоченная хлоргексидином. Очищение кожи нужно проводить особенно аккуратно, без трения.

Для гигиены во время месячных лучше использовать гигиенические прокладки, заменяя их каждые 4-6 часов. От тампонов и чаш нужно отказаться. При длительном их использовании возможно развитие бактериальных осложнений вплоть до токсического шока.

В качестве замены прокладок можно использовать чистые салфетки, обернутые в марлю, или бинт, сложенный в 4-6 слоев с ватой внутри. Такие самодельные гигиенические приспособления необходимо сменять чаще.

Лицо и голова

Кожа лица – среди наиболее уязвимых участков к нарушению гигиены. Заменой умыванию так же могут стать влажные салфетки. От декоративной косметики, безусловно, необходимо отказаться. Чтоб дополнительно не загрязнять кожу и не переносить инфекцию, старайтесь не прикасаться к лицу руками. 

При появлении угревой сыпи используйте антисептический креп, пытаться самостоятельно удалять угри и прыщи опасно, есть риск разнести инфекции по коже.

В отсутствии возможности помыть голову можно использовать сухой шампунь. Но если его нет под рукой, голову можно не мыть 4-7 дней без вреда, в зависимости от типа волос. Очистить кожу головы поможет сухая салфетка, которой можно удалить излишек жира. Лишний раз лучше не поправлять и не перебирать волосы руками, чтобы еще сильнее не загрязнять их и не заносить инфекцию.

То же касается и бороды. А вот ежедневное расчесывание – наоборот, поможет очистить волосы. Длинные волосы дольше останутся чистыми, если их собрать в пучок или заплести в косу.

Гигиена рта

Здоровье зубов очень важно в нынешних условиях. Отсутствие возможности воспользоваться зубной щеткой не означает, что зубы лучше не чистить вовсе. Жевательная резинка, к сожалению, не может качественно очистить зубы, лучшей альтернативой станет тщательное полоскание зубов простой водой после каждого приема пищи. При воспалении десен в воду можно добавить немного соли, это уберет воспаление и уменьшит кровоточивость десен. При зубной боли может помочь прием парацетамола, но саму причину боли устранить он не сможет. Поэтому попасть к стоматологу лучше как можно быстрей.

Поддержание гигиены помогает не только избежать дополнительных проблем со здоровьем, но и будет являться дополнительной ритуалом, который полезен и для ментального здоровья.

Ранее на USIonline.com — Аптекам не хватает фармацевтов: Минздрав просит помощи у студентов-медиков.

Читайте нас в Facebook, Telegram и Instagram, смотрите на Youtube.