Психолог Олена Адамова: чому слово «гниль мозку» стало словом року?

Про причини, через які слово «мозкова гниль» стало словом року та що з цим робити розповіла Українській Службі Інформації Олена Адамова – психолог-психосоматолог, доктор філософії та коуч ICF.

Чому ми відчуваємо, що наш мозок «гниє»?

Доступність інформації. Інтернет і соцмережі перетворили споживання контенту на безкінечний процес. Ми завжди на зв’язку, постійно щось читаємо, дивимося чи слухаємо, але рідко запитуємо себе: «Навіщо мені це?».

Культура «фастфуду» для мозку. Короткі відео, меми й лайки стали новою нормою. Такий контент легко споживати, але він майже не сприяє глибокому мисленню чи усвідомленню. Це миттєве задоволення, за яким часто ховається порожнеча.

Відсутність цифрової гігієни. Ми не вчимося фільтрувати інформаційний шум. Усе здається важливим: новини, думки блогерів, поради випадкових людей. У результаті ми втрачаємо здатність розрізняти цінне й непотрібне.

Як подолати ефект brain rot?

Якщо цей термін так відгукується в суспільстві, то це знак: час щось змінювати. Ось кілька кроків до відновлення «екології мозку»:

Практикуйте цифрову усвідомленість

Запровадьте «інформаційну дієту» — обмежте час у соцмережах і відмовтеся від безглуздого гортання стрічок. Замість цього спробуйте замінити екранний час прогулянками чи читанням.

Робіть вибір свідомо

Підписуйтеся лише на ті ресурси, які дійсно надихають і приносять користь. Відмовтеся від акаунтів, які викликають стрес або просто забирають час.

Влаштовуйте інформаційні детокси

Приділіть хоча б один день на тиждень без гаджетів. Або встановіть правило вимикати екран на кілька годин щодня.

Розвивайте глибоке мислення

Медитація, ведення щоденника, усвідомлене читання книг — усе це допомагає повернути концентрацію та осмисленість у життя.

Від шуму до сенсу

Так, люди перевантажені інформацією, і проблема явно не зникне сама по собі. Але важливо пам’ятати: якість важливіша за кількість. Brain rot — це не вирок, а виклик, з яким можна впоратися, якщо почати усвідомлено ставитися до споживаної інформації. Навчіться обирати сенс замість шуму, і ваш мозок вам подякує.

Раніше на  USIonline.com —

Як зменшити тривожність? Поради психосоматолога Олени Адамової

Читайте нас у Facebook, Telegram та Instagram, дивіться на Youtube.