> Всі новини > Інтерв’ю > Как сохранить здоровые легкие – 4 главных совета и 5 интересных фактов от врача-фтизиатра 
Как сохранить здоровые легкие – 4 главных совета и 5 интересных фактов от врача-фтизиатра
Во всем мире, начиная с 2003 года, 14 октября отмечают День здоровья легких. Главная цель этого мероприятия: привлечь внимание людей к важности регулярного обследования состояния здоровья дыхательной системы, предотвращению, а также к своевременной диагностике заболеваний легких и назначения лечения. Что нужно для того, чтобы сохранить здоровье легких, мы решили спросить у врача-фтизиатра Одесского областного центра социально значимых болезней, председателя Центральной врачебной консультативной комиссии по туберкулезу Оксаны Петренко.
Как поддержать здоровье легких — читайте в материале совместного проекта Украинской Службы Информации и КНП «Одесский областной центр социально значимых болезней».
Оксана Ивановна Петренко рассказывает, что предотвратить развитие заболеваний легких можно, соблюдая следующие правила:
- Исключите вредные привычки
Курение, как активное, так пассивное вызывает изменения в слизистой оболочке бронхов, что в будущем может вызвать тяжелые заболевания органов дыхания, в частности онкопатологию. В последнее время очень популярными стали электронные сигареты. Считается, что они более безопасный вариант курения. Но на самом деле это не так. В электронных сигаретах содержатся такие опасные соединения как нитрозамин, диэтиленгликоль и формальдегиды, которые также являются канцерогенами и ничем не уступают никотину и смолам, которые содержатся в обычных сигаретах.
Оксана Петренко
Также важно помнить о том, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к нарушению защитных и иммунных функций органов дыхания и нарушению функций альвеолярного барьера, который обеспечивает непосредственно газообмен, а также выполняет иммуномодулирующие и бактерицидные функции.
- Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания
Для каждого человека очень важно в течение дневного рациона получать достаточное количество белка. Именно он представляет собой основной строительный материал для клеток нашего организма. Это могут быть не только животные белки, но и белки растительного происхождения, которые содержатся в булгуре, цельных злаках, семенах.
Для жизнедеятельности и поддержания отличного самочувствия человеческий организм обязательно должен получать достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот, которые предотвращают развитие оксидативного стресса, а также принимают участие в синтезе сурфактанта, который выстилает альвеолы изнутри и выполняет защитные функции.
- Поддерживайте физическую активность и делайте дыхательную гимнастику
Регулярные занятия физическими упражнениями способны оздоровить организм человека в целом и органы дыхания в частности. Например, занятия плаванием помогут увеличить дыхательный объем легких. Поэтому я рекомендую посещать бассейн даже в зимнее время.
Также существует большое количество методик, по которым проводятся дыхательные гимнастики: методики Бутейко, Стрельникова, а также практика осознанного контроля дыхания по йоге — Пранаяма. Дыхательные упражнения помогают избавиться от бессонницы, снижают уровень тревожности. Во время выполнения упражнений укрепляются мышцы, в частности передней брюшной стенки, грудной клетки, улучшается работа лимфатической системы, происходит насыщение организма кислородом, что способствует процессам регенерации клеток организма.
- Следите за микроклиматом в помещении
Для хорошей работы легких важно поддерживать в помещении комфортную температуру (20-22 °С) и влажность воздуха (40-60%).
Ежедневное проветривание комнаты, влажная уборка, минимальное количество вещей, которые собирают пыль и могут стать аллергенами (мягкие игрушки, пуховые и перьевые наполнители для подушек и одеял), а также наличие комнатных растений поможет предотвратить развитие многих заболеваний легких.
А знаете ли вы что…
Легкие — важнейший орган нашего организма. Что мы еще знаем о нем?
- Каждую минуту человек вдыхает около трех с половиной двухлитровых бутылок воздуха.
- Наши легкие неодинаковые по размеру. Как правило, левое легкое меньше, чем правое: в правом легком три доли, а в левом — две. Это для того, чтобы сердцу также было достаточно места.
- Даже после полного выдоха в наших легких всегда остается литр воздуха.
- Человек может прожить долгую и полноценную жизнь, имея одно легкое. Но при этом важно придерживаться рекомендаций врача.
- Дети и женщины дышат быстрее. Их частота дыхания выше, чем у мужчин.
Ранее на USIonline.com – Спроси у доктора: какие опасности поджидают в маникюрных салонах, и как сохранить свое здоровье.
Читайте нас нас в Facebook, Telegram и Instagram, смотрите на Уoutube.
