Когда вам сложно – важно помочь себе “доплыть до берега”

У меня отчасти уникальный опыт:
– 8 лет живу в стране, на которую нападает Путин,
– до этого 5-10 лет вела проактивный в образ жизни в общественных движениях Украины,
– больно ударилась о реальность жесткого мира, когда мою страну разорвали на части,
– а потом собрала свою жизнь заново, стала мамой и научилась радоваться и жить тут счастливо и ровно.
– И даже – умею помогать другим выравнивать свое состояние, учиться помогать себе, опираясь на себя, пополнять свой ресурс первым делом.

Делюсь:

• Попробуйте раз в пару часов делать вдох-выдох глубоко и медленно, с вниманием к своему телу.
• Поисследуйте, можете ли вы на выдохе больше внимания уделить расслаблению в теле.
• Если заметили в теле сковывающее напряжение, встаньте и потанцуйте под любимую музыку.
• Движение высвобождаете стресс.
• Добавьте в ваш день физические силовые упражнения: присесть 10 раз, отжаться пару раз, простая зарядка пару раз в день.
• Если медитация вам близка – посидите в ней. 5-10 минут в день уже прекрасно! Можно найти аудио практики в приложениях или попросить аудио у меня, достану что-то для вас из архива на украинском или русском.
• Проанализируйте, что из ваших дел в приоритете и на что у вас сегодня хватит сил. Если это будет только «поесть и доехать домой» – окей, сегодня это ваш подвиг.
• Попробуйте давать себе место, время и сцену. Не оставайтесь одни. Расскажите о том, что чувствуете другу, близкому, в дневник запишите. Вы живой человек и все ваши чувства легитимны. Высказывание даже облегчает наши сложные переживания.
• Кормите себя вкусно, укутывайте в теплое и заботьтесь о себе. Это базово и важно.
• Обнимайте. Себя и других. Мы вместе. Мы люди.