“Любовь к себе: все дело в фокусе внимания”, – психолог Ирина Марзак

О том, как увеличить приятие себя и реализовать любовь к себе Украинская Служба Информации  узнавала у психолога и психотерапевта Ирины Марзак.

Ирина Марзак – психолог, психотерапевт, арт-терапевт,  тренер, член Всемирной ассоциации позитивной психотерапии, член Ассоциации психосоматических консультантов.

Как-то Арт Купер, главный редактор журнала GQ, заметил, что «женщина смотрится в зеркало и видит каждый свой недостаток, мужчина смотрится в зеркало и видит совершенство». И в этом высказывании много правды, а касается она тех женщин, которые потеряли или пока не смогли обрести уверенность и испытать чувство безусловной любви к себе.

Кстати, хорошо бы вначале разобраться с тем, что же это на самом деле такое.

У кого-то любовь к себе реализуется только через процедуры ухода – даже название придумали для времени в салоне «день любви к себе» – всего день! Кто-то считает, что любит себя покупками, в результате всего больше, а радости от этого все меньше. Кто-то любит себя только когда чего-то достигает, а кто-то резко и бескомпромиссно требует, чтобы любили его…

Как же ее обрести, эту вожделенную истинную любовь к себе, чтоб она стала независимой от внешних факторов и, глядя в зеркало, можно было любоваться отражением, даже если за зиму плюс пять кг и на носу выскочил прыщ?

Думаю, никого не удивит, если напишу, что все дело в фокусе – фокусе внимания, направим его на принятие себя. В этом много ресурса и главная суть проявления любви.

Фокус нужно тренировать, этим и предлагаю заняться – информации много, а пользу она приносит только через действия.

Итак, начнем! Вам понадобится зеркало в полный рост в хорошо освещенном помещении, блокнот, ручка и время.

На фото: психолог Ирина Марзак

Утром и вечером выделите 10-15 мин для знакомства с собой.

* Остановитесь перед зеркалом и начните себя рассматривать. Будьте честны и очень внимательны. Ваша задача посмотреть на себя как будто со стороны и отметить как можно больше достоинств. Запишите каждое.

* А теперь посмотрите на себя так же, как будто со стороны, но теперь глазами того, кто любит вас больше всего на свете.

Смотрите внимательно, пусть этот любящий взгляд скользит не спеша от самой макушки до самых пальчиков ног и замечает все самое прекрасное в вас, замечает все детали, любуется искренне и с наслаждением.

Обращайте внимание на ваши чувства и ощущения в теле. Запишите их. Думаю, вам будет интересно когда-нибудь сравнить эти два списка, но пока не это главное… И пусть не сразу получилось, вас ведь не удивляет, что чемпионами за одну тренировку не становятся, нужны регулярные занятия.

Фото: из открытых источников в интернете

Для выполнения следующего упражнения вам так же понадобиться минут 10-15, хотя, все индивидуально – кому-то и пары минут достаточно, а кому-то захочется подольше подумать-помечтать.

Каждый день записывайте:

• три мечты;
• три желания;
• три цели.

После спросите себя: «Действительно ли это мои мечты, мои желания, мои  цели?». Называйте каждое и слушайте отклик в вашем теле, его не обманешь, но пока связь «тело и душа» восстановится, могут быть некоторые помехи. Просто записывайте наблюдения, делайте пометочки, возможно, они пригодятся, когда решите воплощать задуманное. И не спешите делать глубокие выводы, сейчас важно другое, познание и контакт с самим собой.

Третьим заданием будет проявление внимания, искренности и вежливости к себе. Каждый момент своей жизни относитесь к себе так, будто именно вы тот самый дорогой и очень уважаемый человек. Используйте только те слова, мысли и действия по отношению к себе, которые вы применили бы к самому почтеннейшему человеку.

Угощайте себя полезной пищей, выпивайте достаточно жидкости, надевайте красивую одежду и удобную обувь, дышите свежим воздухом, организовывайте прогулки, пространство для любви и здорового сна, общайтесь с приятными интересными людьми и слушайте добрые новости, а еще развивайтесь в профессии, уделяйте внимание хобби, читайте, танцуйте, творите, ищите лучшие варианты развития событий в вашей жизни и сотворяйте добро для других.

Фото: из открытых источников в интернете

И помните, дарить любовь и заботу кому-то можно только из состояния наполненности изобильной энергией любви к себе, а значит к миру в целом и каждому живому существу на Земле.

Выполняйте задания, с удовольствием наполняйтесь любовью и щедро делитесь результатами.

Ранее на  USIonline.com — Для двоих: расскажи историю любви и получи приз.

Читайте нас в Facebook, Telegram и Instagram, смотрите на Уoutube.