Без одышки после COVID: топ-5 упражнений для восстановления легких (видео)

Бег, разминка и долгая прогулка – все эти упражнения сложно даются тем, кто переболел COVID-19. Зачастую вирус поражает дыхательные пути, ослабляя организм, после чего потом сложно восстановиться. Поэтому врачи и физиотерапевты советуют начать процесс реабилитации как можно раньше. Если это возможно – прямо во время болезни, понемногу выполняя простые упражнения. 

Корреспонденты Украинской Службы Информации Татьяна Агатий и Денис Шишканов решили узнать, какие простые упражнения помогут дышать полной грудью после COVID-19.

Видео вы также можете посмотреть на нашем канале YouTube.

Одышка, остаточный кашель и трудное дыхание – это далеко не все последствия, с которыми приходится сталкиваться тем, кто перенес ковид, даже в легкой форме. По словам специалистов, реабилитация после коронавируса нужна каждому переболевшему, вне зависимости от степени тяжести заболевания. Ведь как показывает статистика, чтобы  восстановиться, человеку необходимо время, а зачастую и помощь от специалистов.

О нескольких простых советах, которые помогут «раздышаться» после COVID-19, рассказал УСИ физиотерапевт и реабилитолог Александр Мазанов.

Более 20 лет Александр занимается восстановлением людей после различных травм – лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Изучение восточных практик помогло одесситу укрепить здоровье: он знает, как восстановить дыхание после тяжелых респираторных болезней, в том числе коронавируса – и учит этому своих близких и пациентов.

По его словам, важная часть реабилитации после COVID-19 – дыхательные упражнения, которые помогут обнаружить возможные болезни легких и наполнить их кислородом в полной мере. Комплекс правильных упражнений даст организму необходимые силы.

Есть упражнение, которое показывает, есть ли внизу легких какие-то застойные процессы. При маленьком объеме легких человек при вдохе вентилирует весь объем, а если объем легких больше – глубокого вдоха не хватает, чтобы вентиляция легких дошла до низа. И упражнения помогают показать – есть ли воспалительные процессы, или нет, – рассказал реабилитолог.

На фото: Александр Мазанов

 

Помимо дыхательной гимнастики, важно следить за осанкой. Именно правильное положение спины гарантирует полноценную работу легких. Особое внимание на это физиотерапевт советует уделить детям. Ведь учиться с малых лет правильной осанке легче, чем потом всю жизнь пытаться ее исправить.

Осанка является важным предохранителем слабого дыхания. Потому как человек, который сутулится, имеет все предрасположенности к тому, чтобы получить воспалительные процессы внизу легких, – объяснил Александр.

Стойкий оздоравливающий эффект дает подводное плавание. Погружения под воду с задержкой дыхания освобождают дыхательную систему от сжатых мест, в которых могут поселиться бактерии.

По словам реабилитолога, дыхательные упражнения будут полезны абсолютно всем. Регулярные занятия станут профилактикой заболеваний легких и сделают организм крепче.

Заниматься нужно не менее 3 раз в неделю, но, если есть возможность, лучше – каждый день, начиная с 10-15 минут и постепенно увеличивая нагрузку.

Какие именно упражнения помогут «раздышаться» после COVID-19, смотрите в нашем видео.

Ранее на  USIonline.comХронология: коронавирус в Украине.

Читайте нас в Facebook, Telegram и Instagram, смотрите на Уoutube.